足が細くなる体操

太ももを細く引きしめる効果をあげるためには、体操や

マッサージが大きな役割を果たしてくれます。　　

足やせ体操の効果が、なかなか見えにくい太モモですが、

立ち仕事にしてもすわり仕事にしても、下半身というところは、

どうしても酷使する部分なので、女性の場合はとくに

非常にむくみやすいといわれています。　　また、疲れを

持ち越してしまうと　むくみがむくみを呼び、美しい脚からは

どんどん遠ざかってしまいます。ゆっくりとお風呂につかったり、

充分な睡眠で疲れをとって、足やせ体操の効果を高めましょう。

疲れのない足は、簡単なエクササイズでも細くなりやすいのです。

◇　内ももをきたえて引き締める体操

足やせだけに限りませんが、体操やマッサージは筋肉を

伸ばして、余分な脂肪を逃がしてくれるという効果があります。

自分がやりやすいエクササイズを　上手に日常生活の

中に取り入れて、無理なく継続していくこと。

それが細くて美しい足を手に入れることにつながります。

思いついたときにいつでも　気軽に行う習慣をつけて

おくと、足やせ体操は　続きやすいと思います。

それでは、足から心臓へ血液を押し戻す働きをスムーズにし、　

足首から膝までを細くする体操をやってみましょう。


◇　足首から膝までを細くする体操のやり方

この体操、足の筋肉が気持ちよくストレッチできますよ♪

ぷよぷよにたるんだ太ももは　見ればみるほど反省会。

もう少し引き締まるまでは、ちょっと人前には出したくないですね。

このまま、年を越すわけにはいきません・・・

太ももやせ体操とかで、細く引きしめるシェイプアップが必要かも。

でも、ジムやエステに行くヒマはない！　ってことで、

今日は、太ももの内側の内転筋をきたえる体操をご紹介します。

ちょこっと空いた時間を利用して　気軽にできる足やせ体操です♪

◇　太ももの内側を引き締めるエクササイズのやり方

こまめにやって、スッキリふとももになっちゃいましょう！

私たちの足の裏には、臓器や器官が凝縮されていると

いわれています。　また、からだじゅうのツボがたくさん

集まっています。　足の指って、あまり使う機会がない

ものですが、たたいたり押したりするだけでもいいのです。

これで脳からのホルモンの分泌が促され、血液の循環も

よくなって、リラックス効果や疲れがとれるなどの効果が

あらわれます。

さらに、足の指をほぐしてあげると血流がスムーズになり、　

リラックス効果が全身におよびます。

むくみとりや冷え性解消にも効果的な足指のストレッチを

お風呂上りのからだが温まっている時や寝る前などに　

リラックスしながら気軽にやってみましょう。

モッチモチにふくらんでしまった太ももは、どこから見ても

下半身太り！　デコボコのセルライトも気になるところです。

こういう体型が気になり始めると、気持ちもちょっとネガティブに

なったり、オシャレな服も着こなせなくなってしまいますよね…。　

そんな脚を細く引き締めてくれるのは、太もも痩せエクササイズ。

下半身デブの救世主♪

空いた時間を利用して、シェイプアップしてしまいましょう！

簡単な足やせ体操ですが、太ももはドンドン

引き締め効果があらわれて　細くなってくると思います。